الأفوكادو… فاكهة النوم العميق يساعد على تحسين جودة نومك
يملك الأفوكادو مكونات غنية بالعناصر الحيوية، تمكنه أن يلعب دوراً فعّالاً في تحسين جودة النوم بعدة طرق علمية مثبتة. فهو مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يُعتبر أحد أبرز المعادن التي تساهم في الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي، وهو عنصر متوفر بكثرة في الأفوكادو. وقد أظهرت دراسات أن نقص المغنيسيوم يرتبط بصعوبات في النوم، في حين أن الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية مثل الأفوكادو يُعد أكثر فاعلية من المكملات الصناعية.
يحتوي الأفوكادو على كميات عالية من فيتامين B6، وهو عنصر أساسي يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، المعروف بـ”هرمون السعادة”، والذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم النوم والمزاج.
تلعب الدهون الصحية والألياف الموجودة في الأفوكادو دوراً أساسياً في تثبيت مستويات السكر في الدم، وهو أمر بالغ الأهمية خصوصاً خلال الليل. ويزخر الأفوكادو بمعدن البوتاسيوم ويُعرف بدوره في تهدئة العضلات ومنع التشنجات، خصوصاً تلك التي قد توقظك من النوم ليلاً.
يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تُشعرك بالشبع لفترة طويلة، ما يقلل احتمالية الشعور بالجوع في وقت متأخر من الليل، وهو أحد الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى الاستيقاظ ليلاً أو صعوبة في العودة إلى النوم.
