الدمج بين التفاح والبرتقال لجني فوائد متنوعة
القيامة - هناك مثل قائل: "تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب"، فهل هناك مثل عن البرتقال؟ وهل يتمتع بنفس القيمة الغذائية والفوائد الصحية التي تجعل منه منافسًا للتفاح؟ سواء ذكر البرتقال في الأمثال أو لا، إلا أنه يضاهي التفاح بالفوائد الصحية.
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه شيوعًا بفضل طعمه اللذيذ وفوائده الصحية. يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، مثل الكيرسيتين، التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزز المناعة.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول التفاح يوميًا قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري. كما يُعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه الغني من الألياف.
ويتميز البرتقال بكونه مصدرًا غنيًا بفيتامين "سي"، حيث تغطي برتقالة واحدة صغيرة (140 غرامًا) نحو 92% من الاحتياج اليومي. بالإضافة إلى دوره في دعم جهاز المناعة، يُساهم البرتقال في تعزيز امتصاص الحديد وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
لذلك، لا ينبغي الاختيار بينهما، بل يُفضل دمجهما معًا في النظام الغذائي لجني فوائد متنوعة.
ووفقًا لمختصي التغذية، يُعد التنويع في تناول الفواكه أمرًا ضروريًا للحصول على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية. فكل فاكهة لها دورها الفريد في دعم الصحة العامة.
