ماذا نفعل لمنع ارتفاع عدد المصابين بالسكري إلى 642 مليونا؟!
القيامة - كشفت الطبيبة الأخصائية أناستاسيا بوبوفيتش، الخبيرة في مشروع محاضرة “DiaTalks” لمرضى السكري، أن إنقاص الوزن بنسبة 5 إلى 10 بالمئة والمشي اليومي يساعد في الوقاية من مرض السكري. وقالت بوبوفيتش "إن 415 مليون شخص في العالم يعانون من مرض السكري، ووفقا للتوقعات الطبية، بحلول عام 2040، سيرتفع هذا الرقم إلى 642 مليونا."
وأشارت الأخصائية لخمس قواعد، سيساعد الالتزام بها في تقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 إلى الحد الأدنى.
وذكرت أن القاعدة الأولى هي التخلص من الوزن الزائد قائلة "إن فقدان ما لا يقل عن 5 إلى10 بالمئة من الوزن سيساعد على الوقاية من مرض السكري". وكقاعدة ثانية يجب مراقبة النظام الغذائي، ونصحت بتقليل كمية المشروبات السكرية وزيادة كمية البروتين: السمك والدجاج والزبدة والبيض.
وأما القاعدة الثالثة فهي مراقبة الضغط، وكقاعدة رابعة وهي الأهم التوقف عن التدخين، وأوضحت الطبيبة كقاعدة خامسة مراقبة النشاط البدني ويكفي بحسب الأخصائي 30 دقيقة من الحركة يوميا خمس مرات في الأسبوع، واختيار أنشطة معتدلة الشدة.
